uda i

[...] tak),podnosze sztange na biceps obórącz jak stoje 25 kilową to daje 12,5 na 1 ręke to myśle że na mój wiek wystarczy.....problem w tym że ja brzuch nie jest taki gruby tlyko nogi(uda)i dupa więc jak mozęcie to zapodajcie jakieś takie proste i nie długe// z tym bieganiem 2 razy w tygodniu czy wystarczy jak pobiegam 3 godziny za piłką na podwórku??

[...] cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na forum gdzies czytalem jak sie koles [...]

Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

[...] np. MT to ten zrobi z niego miazgę... to zależy czy będzie go chciał tak obić że ten nie będzie miał siły oddychać, lub wystarczy jeden dobry low kick na zewnętrzną stronę uda i jest po walce... trzeba pamiętać że koleś może nie odczuwać tego bólu tak od razu (adrenalina, alkohol) ale przy poprawnym uderzeniu reszta walki będzie już dla nas [...]

[...] Zapewne bede sie powtarzal ale Arnold wypowiadal sie ze gdyby zjedzenie jeża dawalo mase to by tak jadl...W tamtych czasach priorytetem tez byla masa. Teraz poprostu sa lepsze srodki na osiagniecie takiego celu. Co do nóg to Arnold mial je słabiutkie(uda). I w tamtych czasach byli zawodnicy co prezentowali naprawde duze rozmiary chodzby Tom Platz

ok dzieki za rady postaram się do lipca zlecieć dużo ale nie za dużo:P głównie chodzi mi o uda i dupsko bo reszta wporzo jest

Zobaczymy , chciałbym żeby Igor wygrał i napewno ma potencjał żeby to uczynić. to trudny sport, a faworyci często zawodzą, więc mam nadzieje że mu się uda... i wcale nie byłaby to aż taka wielka niespodzianka moim zdaniem...

dobrze nawet jest , duzo wyciskasz jak na taki wiek i wage , pokaz uda i lydy

Prowadzę zdrowy styl życia: ćwiczę regularnie, przestrzegam zaleceń żywieniowych, lepiej się czuję, mam przekonanie, że robię dobrze, wyglądam coraz lepiej. Myśl w ten sposób. Nie zastanawiaj się czy się uda i kiedy

ukladajac tematy razem ze SneSem specjalnie dalismy temat 4 na ktory wiekszosc osob jest w stanie odpisac a licza sie glownie checi i odrobina czasu nr.1 ok licze ze sie cos uda i powodzenia na egzaminie

wszystko jest mozliwe ale to juz raczej musialbys miec suzego pecha raczej nie. wiekszosc wali w uda i nic im nie jest. w sumie dlatego najlepiej walic w posladki

[...] hantlami stojac 10 10 10 10 Trzymaj sie raz ustalonych cwiczen. Na jednym treningu jedno na drugim inne - to nienajlepszy pomysl. Hantlami rob mlotki. WTOREK:NOGI BRZUCH *uda i lydki przysiady ze sztanga 10 10 10 wspiecia na palce 10 10 10 wykrok 10 10 10 Za malo na nogi. Po cztery serie rob. Dodaj MC na prostych nogach. Lydki rob na [...]

cwiczysz 5 mieseicy, wazysz 100kg i wciskasz nam ze masz wiecej miesni niz tluszczu? podaj nam wymiary wzrost obwod: pasa bicepsow klatki uda i szacowany poziom bf cos poradzimy

baba nie ale jak fajna dziewczyna ma lekko zarysowana kratke to wyglada super, do tego wysportowane lydeczki i fajne uda i fiu fiu

jak dla mnie jest oktylko dal bym wiecej powtorzen na uda i robil na klate i plecy 3 cwiczenia po 4 serie zamiast 4 cwiczen po 3 serie

Artur,nie wkurviaj się.Każdy ma prawo do swojego zdania.Konstruktywna krytyka robi więcej dobrego niż pochlebstwa z dupy wzięte.Zawiń cm dookoła uda i pstryknij fotę dla ludzi małej wiary.

uda i łydki

za duze uda i brzuch, za maly bic, jestem w *** nieproporcjonalny

ma przeciez jeszcze jeden posladek prawda? ma tez uda i barki. niby nie mozna mieszac ,a wielu to robilo/robi i jest ok

Dla mnie to sie wydaje smieszne. Nie widze zadnej zaleznosci. Uwazam, ze jezdzenie rowerem powinno pomoc bo zwiekszasz sile miesni uda i lydek :)